▲你也是咖啡愛好者嗎？

生活中不能沒有咖啡？無論是美好早晨或悠閑午后，很多人會來杯咖啡，提神醒腦一下！且許多研究指出，適量喝咖啡其實(shí)對身體很有益處。國外網(wǎng)站整理出以下8個(gè)經(jīng)研究證實(shí)的喝咖啡好處，快來看看吧！

1.增加記憶力

研究顯示，每天攝取200mg的咖啡因（約兩杯240毫升咖啡），有助增進(jìn)長期記憶。

2.遠(yuǎn)離憂郁

美國哈佛大學(xué)的研究指出，每天喝4杯咖啡（約240毫升）的女性，比不喝咖啡者，罹患憂郁癥的機(jī)率少20%。咖啡因可能影響腦中的化學(xué)物質(zhì)，例如血清素與多巴胺。

3.對心臟很好

一天攝取200～300毫克咖啡因，促進(jìn)并改善血流，幫助心臟運(yùn)作更好。

4.保護(hù)肝臟

一天喝超過2杯咖啡，可遠(yuǎn)離肝臟疾病，例如肝硬化。

▲研究指出，適量喝咖啡其實(shí)對身體很有益處。

5.維持能量

健身前一小時(shí)，可喝3～4杯咖啡，有助于維持更久的能量。

6.避免糖尿病

哈佛大學(xué)從28項(xiàng)研究中歸納出，每天喝6杯咖啡（約240毫升），可降低第二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)達(dá)33%。

7.降低罹患皮膚癌機(jī)率

2012年研究顯示，女性每天喝3杯以上的咖啡，能顯著降低皮膚基底細(xì)胞癌的機(jī)率。

8.減少痛風(fēng)

研究證實(shí)，咖啡能降低血液中尿酸濃度。一天飲用4～5杯咖啡的人，可減少四成痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，而一天喝6杯以上咖啡的人，則能降低六成。

醫(yī)師也提醒，喝咖啡也要適量！雖然研究顯示咖啡能降低許多疾病風(fēng)險(xiǎn)，但建議成人一天攝取的咖啡因含量，最好控制在300毫克以下。此外，腸胃較弱、空腹、孕婦及患有睡眠障礙者應(yīng)盡量少喝。