減肥要怎么吃才對？過往文章曾指出，常常單點的飲食習慣容易讓你瘦不下來，顯示均衡飲食才是成功減重的訣竅。不過，你是否擔心什么都吃會好難瘦？日本健康知識網站告訴你，照著“顏色順序“吃就對了，記住“先綠、后紅，最后白“，你就可以健康吃、輕松瘦！

日本精神科醫師奧田弘美的著書中提到，容易變瘦的吃東西方式和“顏色“有關，吃飯時最重要的重點在于，一開始應先攝取蔬菜沙拉、煮過的“綠色“蔬菜和水分，這些食物進入胃中會膨脹、增加體積，就可以減少吃進東西的總量，也能防止身體血糖值在短時間劇烈上升。

吃完蔬菜后可以攝取一些肉類、魚類烹調而成的“紅色“主菜，接著攝取“白色“的米飯、面條、面包等碳水化合物，最后再吃甜點。紅色和綠色食物的膳食纖維混和后，會讓血糖不會一下上升得太快，也會讓脂肪不易在體內堆積。