一項(xiàng)跨國(guó)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，有助預(yù)防心臟病、降低早死風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)并不一定要上健身房，就算是走路、整理花園、在家打掃清潔也算數(shù)。

由加拿大圣保羅醫(yī)院心臟科專家李爾主導(dǎo)的研究，追蹤全球17國(guó)家、13萬(wàn)人的生活習(xí)慣，研究宗旨是證實(shí)體能活動(dòng)與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)及心血管疾病有關(guān)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體能活動(dòng)的確有助降低早死風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)發(fā)表在《刺胳針》醫(yī)學(xué)期刊的報(bào)導(dǎo)指出，一星期運(yùn)動(dòng)5天，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可將早死風(fēng)險(xiǎn)降低12分之1。

李爾表示：“每天只要走30分鐘有益健康，而更激烈的體能活動(dòng)，更能降低風(fēng)險(xiǎn)。”李爾指出，對(duì)于較貧困的民眾，也許沒(méi)有錢可以定時(shí)服用藥物控制心臟疾病，也沒(méi)能力多采買蔬菜、水果，多吃健康飲食，但走路不花分文，即使窮人也能因走路而換得健康。

世界衛(wèi)生組織建議，18至64歲民眾，每周應(yīng)有至少150分鐘的溫和有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少有兩天從事能加強(qiáng)肌力的運(yùn)動(dòng)。而專家估計(jì)，全球至少有四分之一人口沒(méi)有達(dá)到這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。

李爾說(shuō)，如果全人類都能奉行每天活動(dòng)半小時(shí)的建議，可將全球早死機(jī)率降低12分之1，或預(yù)防4.6%的心臟血管疾病。