每天出門(mén)必須濃妝的女孩們，也常被滿臉痘痘或是鼻頭上密密麻麻的粉刺惹怒過(guò)嗎？這除了與清潔習(xí)慣有關(guān)，飲食也成為關(guān)鍵因素。國(guó)外網(wǎng)站指出攝取的食物會(huì)影響肌膚狀況，有些“地雷食物“甚至?xí)斐啥欢弧⒎鄞檀蟊l(fā)。以下專家們也列出5種容易誘發(fā)粉刺生成的食物，建議減少攝取。

1.鹽

一覺(jué)醒來(lái)常覺(jué)得皮膚有點(diǎn)浮腫嗎？專家表示，過(guò)多的鹽分會(huì)留住體內(nèi)水分，容易導(dǎo)致肌膚腫脹，加上眼睛周圍皮膚較薄，因此吃太多鹽眼睛會(huì)水腫的更厲害；且加上年紀(jì)越大情況越明顯，他建議鹽的攝取量隨年紀(jì)增加而減少。

2.貝類

專家說(shuō)，蝦、螃蟹、龍蝦等貝類海鮮、海藻及菠菜等食物攝取過(guò)量含碘量太高，容易導(dǎo)致毛孔膨脹而使痘痘爆發(fā)、黑頭粉刺形成；因此他建議將食用頻率以“周“改為“月“，避免攝入過(guò)多的碘。

3.脫脂牛奶

專家認(rèn)為，有些乳制品真的會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。2005年有研究發(fā)現(xiàn)，攝取較多的牛奶與痘痘、粉刺的形成有關(guān)。而2012年意大利的研究也指出，其中又以“脫脂牛奶“最危險(xiǎn)，因?yàn)樗纫话闩Ｄ虄?nèi)含更多乳清，會(huì)使荷爾蒙激素越來(lái)越多，刺激肌膚；對(duì)于酒糟鼻的人而言，乳制品只會(huì)讓狀況惡化。

4.高血糖食物

專家說(shuō)，2007年澳洲一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，低血糖飲食能夠減少年輕人長(zhǎng)粉刺及痘痘的機(jī)會(huì)。而這類的食物包括白面包、面食、蛋糕及巧克力等精制糖食物，攝取后會(huì)使血糖飚升并促使皮脂合成，是誘發(fā)痘痘及粉刺的罪魁禍?zhǔn)住４送猓哐沁€可能影響膠原蛋白等組織以削弱肌膚健康，產(chǎn)生皺紋。

5.酒精

酒精為天然的利尿劑，代表喝得越多就越容易跑廁所，脫水越快，它還會(huì)從肌膚中吸取水分排出，使得皺紋和細(xì)紋更明顯，加速老化，因此專家建議，若想改善肌膚狀況，請(qǐng)先戒掉酒精！