上班上到一半，覺得要累趴了嗎？專家建議改吃可讓你精神為之一振的食物，例如香蕉和番薯。

英國每日郵報報導，專家指出，坐在辦公桌前昏昏欲睡，可能與飲食有關，不妨換掉面包、面食和米飯，改吃讓你活力充沛的食物。

例如香蕉加杏仁奶油，這種組合兼顧碳水化合物和蛋白質的攝取，香蕉含果糖、鎂和胺基酸可賦予你活力，杏仁奶油則含維他命B和蛋白質。這種組合富含鉀、色氨酸和維他命B，也有助于穩定情緒。

番薯也是不錯的選擇。吃下這種復雜的碳水化合物，會緩緩釋出葡萄糖，提供你穩定的精力來源。地瓜也富含維他命C、beta胡蘿卜素、鎂和鐵，都是提供能量的要素。纖維含量也高，讓你飽足感撐得更久，有助于減重。

專家還建議以下食物，包括：塊根植物瑪卡（Maca）、堅果、有機蛋、蜂蜜、蘑菇、菠菜、葵瓜子（或南瓜子、奇亞籽）以及鮭魚。