常常睡不飽？熬夜會(huì)讓你精神不濟(jì)，隔天無(wú)法好好地專心工作，睡眠不足不僅會(huì)讓你分心之外，甚至還會(huì)影響你的性慾、壽命及體重。國(guó)外網(wǎng)站分享“睡太少“會(huì)出現(xiàn)的10大悲劇，看完不如今晚早點(diǎn)上床睡覺(jué)吧！

1.意外發(fā)生

睡眠基金會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)人們無(wú)法專注的時(shí)候，更容易在開(kāi)車或工作時(shí)導(dǎo)致意外發(fā)生。

2.情緒問(wèn)題

熬夜會(huì)讓你胡思亂想，許多研究都證實(shí)睡眠不足容易在處理情緒方面出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期沒(méi)睡夠甚至?xí)饝n郁癥。

3.慢性疾病

睡眠不足累積的慢性壓力和免疫系統(tǒng)傷害會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致慢性疾病發(fā)生，包括中風(fēng)、肥胖、心理疾病等。

4.性慾下降

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)發(fā)生賀爾蒙的改變和缺乏能量，造成性慾變低。

5.免疫力降低

如果睡眠不足，免疫力容易下降，罹患流感或感冒的機(jī)率大增，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。

6.皮膚老化

睡眠不足也會(huì)影響肌膚健康。如果每晚睡眠不到7至8個(gè)小時(shí)，人體沒(méi)有足夠時(shí)間來(lái)修復(fù)和更新自己，也無(wú)法制造出有助于保持年輕的激素，而睡眠充足的人看起來(lái)會(huì)比較年輕。

7.記憶力下降

人體在睡眠時(shí)會(huì)讓大腦提升憶和智力，若長(zhǎng)期缺乏睡眠，記憶力等功能會(huì)慢慢下降。

8.體重增加

不少研究都顯示體重增加和睡眠不足有極大關(guān)系，因?yàn)樗粔虻娜藭?huì)促進(jìn)分泌壓力賀爾蒙“皮質(zhì)醇“，提醒身體增加脂肪攝取，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖產(chǎn)生。

9.壽命減少

根據(jù)研究，每天只睡不到5小時(shí)的女性平均壽命比正常睡眠的女性還要短，這可能是由于睡眠不足使慢性壓力累積在身體里。

10.影響判斷力

大部分的人若持續(xù)晚睡，隔天意識(shí)容易模糊或無(wú)法集中精神，因?yàn)橹灰?，大腦的敏感度就會(huì)降低32％，甚至腦部會(huì)越變?cè)叫　?/p>