▲早上精神差的理由是什么？

如果早上起床覺(jué)得精神不好，或是上班容易打瞌睡的話，先別怪晚上睡不好！可能是有其他原因。國(guó)外網(wǎng)站《Men's health》分享在早上若沒(méi)有習(xí)慣做“這5件“事情，都很有可能是你一整天疲累的元兇，不過(guò)別擔(dān)心，這些習(xí)慣都是可以輕易改善的。

1.少滑20分鐘手機(jī)

其實(shí)重點(diǎn)不是滑手機(jī)，而是多花了時(shí)間躺在床上的問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)你待在床上時(shí)，身體會(huì)以為你還要睡覺(jué)，所以如果你又跑回去睡個(gè)10分鐘，身體通常會(huì)更累，解決辦法就是當(dāng)你清醒時(shí)，就起床吧！

2.喝太少水

當(dāng)你起床覺(jué)得口氣不好時(shí)，通常表示你沒(méi)有補(bǔ)充足夠水分！因?yàn)檎?lái)說(shuō)會(huì)有8小時(shí)是完全沒(méi)有喝水的狀態(tài)，所以若不喝水，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)能量，這點(diǎn)很好解決，只要在起床時(shí)馬上喝下一杯溫開(kāi)水，就會(huì)漸漸覺(jué)得有精神。

3.早上沒(méi)有洗澡習(xí)慣

你覺(jué)得洗熱水澡反而能讓晚上更好睡嗎 ?不過(guò)根據(jù)醫(yī)生Dasgupta的說(shuō)法，在早上洗澡反而更能消除疲勞，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠時(shí)，身體核心體溫會(huì)降至15度左右，所以睡前洗熱水澡就跟晚上運(yùn)動(dòng)一樣，會(huì)讓你花上更多時(shí)間才能睡著。

4.沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在早上運(yùn)動(dòng)是一件非常困難的事情，不過(guò)健身確實(shí)能讓你整天都很有精神，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)充滿腦內(nèi)啡，同時(shí)傳遞氧氣和營(yíng)養(yǎng)到身體組織，所以再忙也要擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，散步或是拉拉筋10分鐘都可以。

5.花太多時(shí)間待在室內(nèi)

藍(lán)光會(huì)讓你清醒，因?yàn)樗鼤?huì)減少睡眠中的賀爾蒙，而太陽(yáng)是獲得藍(lán)光最好的方式，同時(shí)也是天然維生素D的重要來(lái)源，缺乏該營(yíng)養(yǎng)的人也會(huì)容易感到疲累。