藝人余文樂將推出紀錄短片《余文樂的靈與肉》，搶先公開的視覺照秀出積極鍛鏈身材的成果，肌肉線條讓網友直呼“受不了“，近來受訪時聊到這10個月的訓練內容，透露晚餐只吃6顆藍莓，被教練“虐“到情緒失控，講到激動處還忍不住落淚。

余文樂當初應《悟空傳》郭子健導演要求健身，也藉此想挑戰自己的極限在哪里，還推掉所有工作，因為教練說：“要變成導演要求的效果的話，你10個月不能工作。“這個魔鬼特訓一個禮拜6天，從早到晚，戒掉淀粉、糖分，不能夠吃規定菜單以外的食物，因為他很愛吃淀粉，所以頭1個月很難熬，而且不吃就會很快餓，就好像沒吃東西一樣，有一次晚餐工作人員拿了一碗東西給他，里面放了6顆藍莓，“我一顆一顆慢慢吃，感覺吃久一點會好一些，整整吃了10分鐘。“

▲余文樂回顧魔鬼訓練時忍不住落淚。（圖／翻攝自新浪娛樂）

此外，余文樂真的快崩潰時，還偷吃了最愛的冰淇淋，笑說：“吃完我眼淚都流出來了，也不是哭，可能是太久沒有補充糖分。“因為高強度訓練，他中間有拉傷背，但是教練不允許他休息，反而說：“你背后受傷，那就練手，當你的手受傷就練腳吧，如果背、手、腳都受傷了，那就練腹部吧。“

也是因為如此身心俱疲的狀況下，余文樂多次想放棄，甚至飚罵教練臟話，沒想到對方冷靜地回應：“你隨便罵，你不用喜歡我，出去人家喜歡你就好了。“這句話讓他覺得很感動，哽咽說道：“很難形容這感覺，就是那種你要征服自己，不斷告訴自己你可以的感覺。“眼淚最后奪眶而出，擦掉后還笑說“我怎么會哭啊“。

▲余文樂這組照片引起網友討論。（圖／翻攝自新浪娛樂微博）

對于余文樂的表現，教練也相當肯定，直夸他值得獲得掌聲，說道：“他花了很多心血、時間、精神、意志和肉體，辛苦達到這個身形，他的身體狀態，他的級別，不是普通的百分之90，他的級別是屬于最出類拔萃的那一群，只要他說到，他一定做得到。“如今他的健身成果有目共睹，一切辛苦總算有了代價，一系列性感照在網路上瘋傳，獲得極高評價。