▲隨時(shí)保持笑容，擁有樂(lè)觀的心態(tài)，你會(huì)更快樂(lè)！

你快樂(lè)嗎？“人生不如意事，十常八九“，你不可能一路順?biāo)欤膊豢赡芸傉罩约核谕陌l(fā)生。學(xué)著從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)并成長(zhǎng)，保持樂(lè)觀心態(tài)，你會(huì)更快樂(lè)！國(guó)外網(wǎng)站《Independent》列出以下22件人生必達(dá)的事情，讓你更快速地通往快樂(lè)之路！

根據(jù)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究，保持大腦快樂(lè)取決于四個(gè)主要因素：保持積極、從負(fù)面情緒中走出、花時(shí)間與愛(ài)的人相處以及用心做事。

1.耐心

幸福會(huì)隨著年齡而增加！研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大的人往往是最幸福的人，而這或許是因?yàn)槟昙o(jì)大的人更有經(jīng)驗(yàn)去處理及面對(duì)負(fù)面情緒。

2.做你拿手的事情

人們常常因?yàn)樽霾坏蕉a(chǎn)生壓力，最后放棄目標(biāo)。如果一開(kāi)始就先從自己所熟悉的事物下手，反而更能產(chǎn)生自信心與幸福感。

3.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能減少壓力激素，緩解抑郁和焦慮，即使只有20分鐘，也能讓你心情更好。

4.在戶(hù)外吃飯

適量接受陽(yáng)光的照射，是防止產(chǎn)生痛苦的關(guān)鍵！在海灘或公園吃飯的人們，相對(duì)于在飯館或家里吃飯的人更積極。

5.別介意你的手變臟

土壤中無(wú)害的細(xì)菌能產(chǎn)生類(lèi)似抗抑郁藥物的效果。

6.成為一個(gè)現(xiàn)實(shí)派的樂(lè)觀主義者

現(xiàn)實(shí)派與理想派不同的是他們更愿意去面對(duì)挑戰(zhàn)，這種創(chuàng)造力與積極能讓生活更快樂(lè)。

7.獲得親密感

性行為不一定能增加夫妻間的幸福感，探討頻率的多寡不如謹(jǐn)慎評(píng)估背后的目的，良好的性行為才能增加愉悅感。

▲良好的性行為才能增加兩人的愉悅感。

8.原諒

長(zhǎng)期的仇恨很容易迅速消耗自己內(nèi)在的情感。

9.微笑

微笑能夠讓你更快樂(lè)不是一件奇怪的事情，但你必須笑的真誠(chéng)。

10.與朋友相處

研究顯示，與朋友相處幸福感能增加8%，比起跟父母及孩子相處還高。

11.當(dāng)志工

參與志工服務(wù)能使抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低，并提高總體滿(mǎn)意度。

12.把錢(qián)花在別人身上

雖然購(gòu)物能紓壓，但研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡把錢(qián)花在別人身上的人，比自己身上的人有更高的幸福感。

13.把感覺(jué)寫(xiě)下來(lái)

負(fù)面情緒的抒發(fā)能更有效地解決問(wèn)題和紓解壓力。

14.訂定目標(biāo)

設(shè)定目標(biāo)必須是具體并可以做到的，才能在完成后讓你的快樂(lè)指數(shù)升高。

15.聽(tīng)悲傷的音樂(lè)

幸福很主觀，聽(tīng)著悲傷音樂(lè)能產(chǎn)生有益的情緒反應(yīng)，像是調(diào)節(jié)負(fù)面的情緒與自我安慰。

▲研究指出，當(dāng)我們閱讀其他人的冒險(xiǎn)經(jīng)歷時(shí)，能減少壓力。

16.參與藝文活動(dòng)

挪威一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參與更多藝文活動(dòng)的人比不參加的人，整體生活品質(zhì)滿(mǎn)意度更高。

17.不論快樂(lè)與否，都要積極做事

積極能讓負(fù)面的情緒煙飛云散，促使人們走向主動(dòng)又快樂(lè)的生活。

18.步行

如果你生活在大城市，那么你可以到大自然中步行，可以使你忘卻負(fù)面想法。

19.走出戶(hù)外

壓力也能透過(guò)森林治療法來(lái)得到釋放！一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)讓一群學(xué)生待在樹(shù)林中，結(jié)果顯示，他們體內(nèi)的壓力賀爾蒙明顯降低。

20.閱讀冒險(xiǎn)故事

研究指出，當(dāng)我們閱讀其他人的冒險(xiǎn)經(jīng)歷時(shí)，我們能更滿(mǎn)意自己的生活并減少壓力。

21.冥想

有助于降低抑郁與焦慮的感覺(jué)。

22.喝咖啡

喝咖啡不僅能讓你提高警覺(jué)性，更能改善心情。研究顯示，咖啡因能降低自殺的風(fēng)險(xiǎn)，但也別喝過(guò)量。