▲重視睡眠才能讓生活舒適愉悅。

休息是為了走更長遠的路，人生花了1／3時間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個人都有機會為了每些原因，遇到失眠的狀況，美國研究人員列出入睡6大條件，讓身體在睡眠時能恢復(fù)得更好。

不睡午覺

午覺不是一件壞事，在有時間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經(jīng)失眠，就要嚴(yán)禁睡午覺的習(xí)慣。

不吃安眠藥或其他藥物

睡前吞服其他藥物可能會讓身體產(chǎn)生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病。

不喝酒精與茶飲

或許很多人認為酒精能夠助眠，事實上并非如此，它反而讓你更難進入深沈熟睡，導(dǎo)致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，不用再多解釋了吧。

睡前不做新體驗

避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準(zhǔn)備進入一個熟悉安穩(wěn)的時刻，帶來新的刺激，可能會驅(qū)動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。

在同樣的時間就寢

一個人若固定在同一時間就寢，有助于生理時鐘的調(diào)整，且會在就寢時間來臨之前，慢慢的調(diào)適休息的心情，在睡眠上也會睡得更好。

一周運動3次以上

運動的好處不言可諭，增加白天的活動量，晚上睡意自然就會來訪，這是相當(dāng)合邏輯的做法，此外還能強化身體健康，研究顯示，運動比安眠藥更加好用。