近年來(lái)許多報(bào)導(dǎo)指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助于減少壓力、增加幸福感，并降低多種疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)。然而鮮少有設(shè)計(jì)完整的實(shí)驗(yàn)可用來(lái)應(yīng)證正念冥想對(duì)身體及心靈帶來(lái)的改變。

《Biological Psychiatry》刊登美國(guó)卡內(nèi)基美隆大學(xué)(Carnegie Mellon University)的最新研究，發(fā)現(xiàn)正念冥想也許確實(shí)可以藉由改變冥想者的大腦而增進(jìn)其健康。實(shí)驗(yàn)中，作者招募35位正在找尋工作、承受壓力的受試者；半數(shù)受試者接受正式的正念冥想教學(xué)，而剩下的受試者則接受”假的” 正念冥想教學(xué)作為控制組，內(nèi)容包括放松、使受試者自擔(dān)憂及壓力中轉(zhuǎn)移注意力等。課程開(kāi)始3天之后，2組受試者皆表示感到煥然一新、更能夠承受尚未找到工作的壓力。

然而和上課前相比，腦部掃描結(jié)果真正出現(xiàn)變化的只有接受正式正念冥想教學(xué)的受試組。結(jié)果顯示，和課程開(kāi)始前相比，正念冥想的組別其大腦處理壓力相關(guān)反應(yīng)及其他有關(guān)集中及冷靜的腦區(qū)出現(xiàn)更為活躍的表現(xiàn)。在持續(xù)接受正念冥想課程4個(gè)月后，受試者血液中全身性發(fā)炎生物標(biāo)記– IL-6濃度和控制組相比出現(xiàn)顯著下降。