一半上班族，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)為0。

逾8成上班族，每天平均坐超過(guò)6小時(shí)。

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)亞太地區(qū)11個(gè)國(guó)家、5500位上班族健康狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)上班族往往因?yàn)楣ぷ髅β祷虺瑫r(shí)上班，73%上班族每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)少于1次，如此少的運(yùn)動(dòng)量居亞洲之冠，有83%上班族每天坐著超過(guò)6小時(shí)，46%上班族連中午休息也坐著，而且一周有4到5次在座位上解決午餐。醫(yī)師呼吁，久坐、不運(yùn)動(dòng)習(xí)慣恐是造成罹患慢性疾病的高危險(xiǎn)群。

沒(méi)時(shí)間、不想動(dòng) 藉口一堆

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有50%的上班族，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)為“0“，一周運(yùn)動(dòng)一次也只有23%，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的原因以“沒(méi)有時(shí)間“、“沒(méi)想到要運(yùn)動(dòng)“、“沒(méi)人會(huì)這樣做／會(huì)尷尬“3種原因?yàn)橹鳌?/p>

另外，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有83%的上班族每天平均坐超過(guò)6小時(shí)，每天坐著辦公6到9小時(shí)占63%、10到12小時(shí)占17%，超過(guò)13小時(shí)占3%。調(diào)查中也針對(duì)中國(guó)上班族午餐習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有46%的上班族每周有4到5天完全沒(méi)有起身，都在辦公桌上吃飯。

動(dòng)后30分鐘 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好

曾是奧運(yùn)西班牙隊(duì)隨隊(duì)醫(yī)師的胡立安（Dr. Julian）說(shuō)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的3種原因在他看來(lái)都是“藉口“，民眾都知道不運(yùn)動(dòng)會(huì)變胖、身體會(huì)變不好，久坐更是造成心血管疾病的一大原因。

營(yíng)養(yǎng)師林若君說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后30分鐘最適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比延后吃飯更有效可以減少體脂肪、增加肌肉，最好可以吃茶葉蛋、無(wú)糖豆?jié){、低脂牛奶等25到30公克的低脂蛋白質(zhì)食物，不但好吸收也有助于增加肌肉量。