睡前喝水到底好不好？讓藥師告訴你

“多喝水沒事，沒事多喝水！“有日本醫學專家警告，睡前沒有喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。睡前1~2小時有喝水，并且在早上起床時立刻喝水，不但可保濕肌膚，更能預防血管阻塞。但睡前水喝太多，可能因憋尿或起床排尿而中斷睡眠，進而影響身體健康。

睡前喝水，到底好不好？血液中有70%為水分，當身體缺水時，血液會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。在睡覺時，身體依然會因呼吸、排尿等排出水分，這7~8小時中無法適時喝水，可能影響身體健康。此外，哈佛大學的研究曾發現，早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。因此，睡前1~2小時喝水，并且在早上時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。

睡前1~2小時及早上立刻喝水，可預防血管阻塞

藥師呼吁，面對過年期間的連日低溫，有三高問題的民眾，除了規律服藥外，一定要做好保暖措施，以免血管快速收縮，血壓升高，誘發心臟病和中風的急性發作。小編提供以下“保暖護心4原則“：

1. 晚上睡覺前，先備妥保暖衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所，或隔天早上起床，都要記得先添加衣物保暖后再進行活動。

2. 出門時穿著御寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。

3. 建議采用多層次穿著，如洋蔥式穿法：最外層可先穿著具有防濕與防風功能的外套，選擇易于穿脫與合適肢體活動的衣物。

4. 有早起運動習慣的民眾，別急著太早出門運動，建議等氣溫回升后再出門，也可改以在室內運動；運動前記得先暖身，盡量結伴，相互照應。

天冷容易誘發心臟病及中風急性發作