身材嬌小的女孩偶爾會(huì)因?yàn)樘鵁溃瑩?dān)心打扮不夠女人味，或比例不好容易有五五身，女藝人為了上鏡好看，更是要兢兢業(yè)業(yè)維持體態(tài)，以下小編整理出郭書(shū)瑤、熊熊（卓毓彤）、李佳穎、梁文音、蔡依林等5位身高不到160公分、努力運(yùn)動(dòng)雕塑絕佳比例的女藝人，提供給廣大嬌小女網(wǎng)友一些建議。
郭書(shū)瑤（瑤瑤）雖然身高只有155公分，比例看起來(lái)還是超好，事實(shí)上，她背后付出了不少代價(jià)，雖然嘗試過(guò)多種減肥方法，卻因?yàn)椤疤珢?ài)吃，很難忌口“，只好轉(zhuǎn)而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)，搭捷運(yùn)或公車(chē)時(shí)，如果時(shí)間允許的話(huà)，她會(huì)提前2到3站下車(chē)，或是帶愛(ài)犬去很遠(yuǎn)的地方散步，大約會(huì)走1小時(shí)左右，假如能藉由這些空檔運(yùn)動(dòng)，久而久之自然會(huì)出現(xiàn)效果。
▲瑤瑤比例超好。（圖／翻攝自瑤瑤IG）
“其實(shí)體重不是重點(diǎn)，現(xiàn)在想要看起來(lái)有線(xiàn)條“，有了這個(gè)念頭后，郭書(shū)瑤每天開(kāi)始實(shí)行拉筋策略，抬腿15分鐘，接著把雙腿打開(kāi)，用力往兩側(cè)壓，每晚拉到身體微微發(fā)熱，且無(wú)時(shí)無(wú)刻伸展小腿，努力追求完美腿部線(xiàn)條，這也就是為何她雖然身材嬌小，仍可以有好比例的小訣竅。
▲郭書(shū)瑤體態(tài)練得很有線(xiàn)條。
熊熊的身高一樣只有155公分，因?yàn)轶w重一增加就會(huì)先胖臉、再加上G罩杯的豐滿(mǎn)上圍，視覺(jué)上格外容易顯胖，于是，控制體重便成了一大課題。飲食方面，應(yīng)該是受媽媽影響的關(guān)系，吃東西一向養(yǎng)生，喜歡吃青菜、水果、蛋、牛奶，不吃重咸、重辣，也不愛(ài)吃甜食，更不愛(ài)喝飲料，冰品尤其忌口，不但對(duì)女生的生理狀況較為不好，也會(huì)影響代謝。
▲熊熊身高155公分，比例非常勻稱(chēng)。
至于運(yùn)動(dòng)，由于熊熊是易水腫體質(zhì)，因此平常會(huì)透過(guò)熱瑜珈，排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到排毒效果，一周約二到三次，雖然體重不會(huì)明顯減輕，但久而久之自然會(huì)雕塑出體態(tài)，此外，她也會(huì)把握時(shí)間騎腳踏車(chē)、做仰臥起坐，“體重不是重點(diǎn)，希望能夠多健身，讓自己的身體結(jié)實(shí)一點(diǎn)。“
▲熊熊透過(guò)健身緊實(shí)身材。
李佳穎即使身高只有157公分，但前凸后翹的好身材仍舊迷倒一票粉絲，事實(shí)上，她近2年來(lái)積極投入運(yùn)動(dòng)，健身菜單完全比照教練比賽課程，“1周健身6天，胸背腿循環(huán)，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)“，健身第1個(gè)月，體脂就掉了5%，之后加入游泳、上熱瑜珈和飛輪課，也會(huì)和好友相約去打拳，“看到體態(tài)在變，有點(diǎn)上癮，終于能理解健身完，會(huì)迷戀自己身材的樣子。“
▲▼李佳穎近年迷上健身，練出S型蜜桃翹臀。
為了避免上圍縮水，李佳穎最近實(shí)行“高碳低循環(huán)飲食“，依照運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度安排攝取的碳水化合物比例，高運(yùn)動(dòng)量的日子吃大量的碳水化合物，休息日攝取低量的碳水化合物，另外，她也笑說(shuō)健身比跑步痛苦，有時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)嗑掉一只毛蟹犒賞自己，早上會(huì)到菜市場(chǎng)買(mǎi)鮮蚵、蛤蜊，后來(lái)意外發(fā)現(xiàn)河豚的膠質(zhì)很好，也會(huì)多吃幫助肌肉修復(fù)，另外藍(lán)莓、幫助燃脂的葡萄柚，也是很好的選擇。
▲李佳穎好身材背后付出不少努力。
梁文音身高只有155公分，仍舊保有令人稱(chēng)羨的好比例，但其實(shí)她一直都深受嬰兒肥所擾，為了上鏡好看，近年會(huì)盡量維持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，嚴(yán)格遵守每周運(yùn)動(dòng)3次、每次30分鐘、心跳率達(dá)130下的333規(guī)則，除了早上會(huì)左右抬腿各5到10下，晚上還會(huì)踩半小時(shí)的跑步機(jī)。
▲▼梁文音好身材深藏不露，貼身洋裝盡展曲線(xiàn)。
飲食方面，梁文音每餐約吃七分飽。早餐吃得最豐盛，水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅干；午餐多半外食，“只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃“；晚餐則吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點(diǎn)前進(jìn)食。
如果嘴饞肚子餓，她會(huì)選擇吃超商的零卡果凍，或者以脫脂奶粉沖泡麥片約500cc來(lái)喝，更重要的是，每天至少要喝2000cc的白開(kāi)水，也戒吃冰品，除了可以保護(hù)喉嚨，也能避免變“小腹婆。“
▲梁文音身高155公分，比例卻超好。
身高158公分的蔡依林，多次受邀出席時(shí)尚活動(dòng)，難免會(huì)有跟超過(guò)175公分超模合照的機(jī)會(huì)，盡管如此，仍舊是鎂光燈下最搶眼的一顆星，當(dāng)然羅馬不是一天造成的，能有如此完美的比例，她靠中醫(yī)養(yǎng)身了8年，逐漸學(xué)會(huì)少吃會(huì)“旺肝火“和“旺腸火“的食物，前者包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅(jiān)果類(lèi)、以及龍眼、荔枝等水果；后者包括糕餅甜點(diǎn)等蛋奶類(lèi)、以及甲殼類(lèi)海鮮。
▲蔡依林擁有前凸后翹的誘人曲線(xiàn)。
更重要的是，蔡依林3餐一定都會(huì)攝取淀粉、青菜、以及含有健康蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，如此一來(lái)，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有加乘效果。至于運(yùn)動(dòng)方式，她則是靠著練習(xí)瑜伽，以保持窈窕體態(tài)，另外，她也會(huì)透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車(chē)、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，在多方面的配合下，讓整個(gè)人看起來(lái)不只是瘦，而是呈現(xiàn)出健康美的形象。
▲蔡依林經(jīng)過(guò)多年摸索，才逐漸最適合自己的減肥模式。
