不知道你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)?下定決心運(yùn)動(dòng)減重后，體重計(jì)的數(shù)字開始往下掉，但時(shí)間一久，同樣的運(yùn)動(dòng)量，體重減輕的速度卻變慢了?甚至在幾個(gè)月后，你的體重又悄悄增加?這樣的結(jié)果可能不是你的錯(cuò)覺，根據(jù)《Current Biology》刊登紐約市立大學(xué)(City University of New York)的最新研究，若單純只靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，久了之后其效果可能會(huì)大打折扣。作者自5個(gè)不同國(guó)家招募332位受試者，記錄其每日能量消耗(energy expenditure)，同時(shí)以加速度測(cè)定法(accelerometry)測(cè)量受試者的身體活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者的總能量消耗和身體的活動(dòng)量有正相關(guān)，且兩者之間的相關(guān)性在身體活動(dòng)量較低的區(qū)間內(nèi)明顯較強(qiáng)；對(duì)于那些身體活動(dòng)量較高的受試者，其總能量消耗趨于平緩，在活動(dòng)量超過(guò)某一臨界值后，多余的運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者卡路里(calories)的消耗不會(huì)有幫助。作者表示，身體活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量可能有一個(gè)最適點(diǎn) – 太少無(wú)法令身體維持健康，而太多的運(yùn)動(dòng)量卻可能使身體產(chǎn)生巨大的代謝調(diào)節(jié)，讓身體適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)而限制了個(gè)體的總能量消耗。